入浴後に膣からお湯が！ケーゲル体操が効く！

入浴後に膣からお湯が！そんな体験をしたことがありませんか？

 

あるある！っていう女性、けっこう多いんです。

膣からお湯！の原因は骨盤底筋の緩み！？ 

骨盤底筋とは、その名のとおり骨盤の底をおおっている筋肉。

膀胱や子宮、腸などの内臓を支えてくれています。

おしっこをしたり、我慢する役目もしています。

とくに女性は、妊娠や閉経によってホルモンが大きく変化するので、骨盤底筋がゆるみやすいといわれています。

骨盤底筋が緩むとどうなるの？

支える力が弱くなるので、支えられていた内臓が下の方におりてきて

膀胱脱、子宮脱、直腸脱を引き起こすことがあります。

それらのひとつに膣のゆるみが含まれます。

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内臓がおりてくることでおこる症状は？

• 膣や骨盤がおされたような圧迫感
• 何度お手洗いに行ってもスッキリしない残尿感
• くり返す膀胱炎
• セックス時の痛みや尿もれ などなど

これらはかなり進んだ症状ではあるものの、治療を受ける女性は年間5〜10万人いるといわれています。

（子宮脱センター／市立札幌病院））

膣を健康に保ち続けるためには骨盤底筋を鍛えるべし！

キュッとしまる膣でいるために

膣のしまりと密接する骨盤底筋を鍛えるためには、ケーゲル体操が効果的だといわれています。この体操は、産後のママは耳にしたことがあるかもしれません。

おしりの穴グッとしめて！のアレです。

ケーゲル体操の方法

1. おなかの力を抜いてリラックス
2. 肛門と膣を締める
3. 閉めたままゆっくり５カウントキープ！
4. 力を抜いてリラックス
5. 以上を数回くり返す

椅子に座ってテレビを見ながらでもいいですよ〜。

わたしもやってみましたが、はじめのうちは力をいれて５カウントキープが意外に大変。なんだかおしもがむずむずむず〜って感じでした。

でもやってるうちに慣れてきます。

骨盤庭筋の一部は、おしりの筋肉にもつながっているため、 美尻効果もあるそうですよ！

女性には嬉しいですね！